SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Witam, oto mój samodzielnie przygotowany trening FBW. Moim głównym celem jest budowa masy mięśniowej, a drugorzędną sprawą jest lekki wzrost siły. Na siłowni ćwiczę już rok i po 4 miesięcznym splicie ponownie chce przerzucić się na Full Body Workout. Proszę o uwagi co do mojego planu treningowe, bądź przydatne wskazówki. Pozdrawiam :). Trening A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2016-02-29 18:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc...!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tymi posilkami rowniez jem owoce(banany jablka)staram sie ograniczyc co do slodyczy na silownie chodze 5-6 razy na tydzien trening trwa okolo 1 godzine do 1godz 10 min i czuje sie z tym dobrze.czy te zeczy ktore opisalem wyzej sa odpowiednie do przyrostu masy miesniowej?? czy musze jeszcze cos zastosowac??prosze o pomoc byl bym wdzieczny !!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2003-10-21 00:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę zacząć znowu ćwiczyć tylko z dobrym planem treningowym.Trenuję piłkę nożną więc nie zawsze mam czas regularnie ćwiczyć na siłowni.Chciałbym nabrać więcej masy bo co to jest 60kg na 177cm wzrostu.Następnie chciałbym robić treningi na rzeźbę.Chodzi mi o taki plan,który będzie skupiał dobre ćwiczenia na klatkę piersiową,żeby się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-02-18 23:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 17 lat, ważę obecnie ok. 78,5 kg jem więcej niż powinienem... Żeby utrzymać wagę powinienem jeść 3345 kal dziennie przy moim wysiłku, a żeby przybrać na wadzę powinienem jeść 3895 kal, Wyliczałem tak i wszystko ładnie szło, założenie to było 0,5kg tygodniowo i tak było, lecz teraz przyrost masy całkowicie mi stanął w miejscu. Co proponujecie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-04-24 10:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszczowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiem ze to nie ten dzial , ale sa tu osoby ktore stosowaly , glownie zwracam sie do sona i bullmastifa , chodzi mi konkretnie o to czy waszym zdaniem jest szansa zbudowania masy , bardziej mnie interesuje optymalna niz ketonowa , bo nie chodzi mi o jakies drastyczne odchudzanie , nie mam tego az tak duzo ,co sadzicie , sona czemu przerwales po 2 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2003-03-13 21:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomóżcie mi :( co mam zrobić żeby przybrać na masie mam 186 cm wzrostu i ważę tylko 70 kg czyli o jakieś 10 kg za mało, co mam zrobić żeby nabrać masy ?????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2003-11-25 20:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ćwiczenia - jestem zupełnie zielony...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Staż: ćwiczę "rekreacyjnie" od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu na szkolnej siłc Na klatę wyciskam 75kg. Nie wiem co więcej napisać. Mój cel to poprawa masy mięśniowej, tak żebym "wyglądał jak człowiek". Na swój wygląd nie narzekam, ale chciałbym wyglądać trochę lepiej. Nie planuję jakichś długich treningów, chciałbym tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2007-04-22 20:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna czy białko ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat ważę około 70 kg , zależało by mi na zebraniu większej masy mięśniowej , ćwiczę już ponad 2 lata a tak na poważnie około od 1,5 roku , do tego momentu ćwiczę na czysto i mam dylemat otóż czy to dobry okres żeby zacząć zażywać odżywki? zastanawiałem się na początek nad jakimś cyklem na kreatynie albo białku.Wyczytałem że kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5534 Data: 2012-04-28 15:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć przygodę z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem uczęszczać na siłownię w celu poprawienia swojej sylwetki. Ważę 104 kilo i mam 193 cm wzrostu i powiem szczerze że nie wiem co mam robić: czy rzeźbić, nabierać masy czy może chudnąc. Przy swojej wadze nie jestem gruby chodź brzuszek mam którego bym chciał sie pozbyć i tu pada moje pytanie: W jaki sposób mam trenować? Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-08-06 13:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym sie poradzic forumowiczow, jestem wysoki i szczuply (ektomorfik), ciezko z nabieraniem masy, aczkolwiek mam odlozona pewna czesc tkanki tluszczowej na brzuchu przez co wyglada to troszke smiesznie bo chudy z odstajacym bruszki8em. Teraaz pytanie, normalnie masowac, czy pierw zrzucic zbedna tkanke tluszczowa, i dopiero masa? dodam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2018-11-13 22:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najlepsze beztłuszczową mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,bo spaliłem sporo tłuszczu(przy wzroscie 188cm poleciałem z 92kg na 84kg w talii 91 na 80). Troche z dieta przesadziłem i poleciałą tez siła i mięso. Chce teraz nabrac masy ale tak zeby jak najmniej poszło przy tym tłuszczu. Jakie suplementy wybrac żeby zmieścić sie w cenie ok.150-200 Myślałem nad kreatyną TRECA(Creapure 250g)+glukoza i do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2003-07-30 23:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać na sucha mase?[SOG] za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam pytanie czy któraś z tych odżywek wpływa na sucha mase i czy opłaca mi się ja kupić, chcę uzyskać jak najwiecej suchej masy i sie nie zlewać. Poki co biore no-xplode 2.0 , cellmass, wegle carbonox i mono hi-teca. -białko Nitro Tech Hardcore -SIX STAR Whey Protein 885g BIAŁKO -INNER ARMOUR Muscle Peak 2270g BIAŁKO proszę o pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-06-22 18:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepsza regeneracja przy Muay thai

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi na jak najlepszej regeneracji. W wyszukiwarce znalazłem taką rozpiske: "treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy nietreningowe: rano na czczo 2 gramy l-glutaminy 3 tabletki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2006-11-13 20:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.Zakladam ten temat i prosze o wpisy głownie endomorfikow.Pewnie duza czesc z was nalezy do grupy endo dlatego prosze was o zamieszczanie swoich spostrzezen na temat robienia masy u endomorfikow.CO polecacie przed czy ostrzegacie.Kazda inf. bedzie przydatna .Dla szczegolnie aktywnych sogi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2010-02-27 19:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28 lat 180cm i aktualnie 73 kg. Tluszczyku po redukcji prawie nie ma, moze troche oponki zostalo ale ze wzgledu ze jestem suchar xD to stwierdzilem ze czas przybrac troche masy, a reszte tluszczu spale na rzezbie duzo pozniej. Co do treningu to teraz na redukcji rozgrzewam miesnie na FBW (wszystkie cwiczenia angazujace kilka partii miesni: MC [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2013-04-28 11:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl???

    Temat
    Doping

    co myslicie o cyklu? 1-8 prolongatum 200mg yg. 4-10 propinicum 50mg co 2 dni chodzi mi o nabranie masy ale tak aby jak najmniej przyszlo mi na brzuch??? dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2004-09-16 17:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw supli

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam mam pytanko.mam zestaw takich supli:hmb ,gain fast,l glutamine.bcaa.aminokwasy zwykle,i zastanawiam sie jeszcze nad carbo a takze nad bialeczkiem lub jakims matrixem.zalezy mi troszke na przybraniu masy miesniowej.prosze o pomoc jesli chodzi o dawkowanie i pory brania tych supli./A moze macie jakies inne propozycje.co zmienic pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2005-06-11 14:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce cwiczyc przdewszystkim na przyrost masy. Im szybszy ty lepie ale zalezy mi na tmy zebym mi dobrze siła na klatke wchodziła i łapka szybko rosła jaki trening zastosowac najlepiej HST czy masa z elementami siły w cwiczeniach na klatke co mam robic pomozcie , najlepiej na gg 2911753 porsze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2004-10-03 16:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl.. co dołożyć ?

    Temat
    Doping

    [...] mam zamiar od 7 marca wystartowac z cyklem 14tyg masowania i 6 tyg rzezby.. masa: enan, meta, boldenon rzezba: wino, tren po 6 tygodniach rzezby moze zejde na propa.. moje pytanie brzmi co moge dorzucic do masowania zeby troche wiecej tej masy zalapac.. odrazu zaznaczam ze nie jestem zainteresowany anapolonem :) z gory dziekuje za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-02-26 16:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] partiach mięsa. Jestem podczas prepa i wszystkie obwody spadają, wycina mnie, a nogi o dziwo centymetr po centymetrze rosną. Zaznaczę też, że w tej partii najszybciej mnie żyluje. Generalnie dodam jeszcze, że po wejściu na bombe dwa lata temu, to one najszybciej zyskały masy. Przy wadze 90 kg z treningiem raz w miesiącu siady robiłem na 180 po 5.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2024-04-03 01:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)